SMALL START GUIDE
運動不足､何から始める？
まずは､今日の1分から｡
久しぶりの運動は、何をするか決めるだけでもひと仕事。フィットリアでは、まず短い動画をひとつ選んで、キャラクターと一緒に動くところから始められます。
最初に決めるのは、きつい運動のメニューより「いつ、少し動くか」。仕事の区切りや家事のあとなど、いつもの生活に短い運動をひとつ足してみましょう。
始めるハードルを､3つ減らす｡
時間を小さく決める
「毎日30分」をいきなり目標にせず、まずは1分の動画をひとつ。終わったら、その日はそこで区切っても大丈夫。余裕がある日に少しずつ増やします。
生活の区切りに置く
「仕事の休憩に入ったら」「帰宅して着替えたら」など、始めるタイミングをひとつ選びます。忙しい日は時間を短くしても、始めるきっかけはそのままに。
できたことを残す
長さや回数だけでなく、「今日も動画をひとつできた」を記録に。フィットリアでは運動の履歴や連続日数を確認でき、キャラクターの成長も楽しめます。
こんな場面から､始めてみる｡
- デスクワークの区切り
- 座りっぱなしをいったん中断して、無理なくできる短い運動を。
- 外に出る準備が面倒な日
- 自宅で室内散歩の動画を選び、画面を見ながら体を動かす。
- しばらく運動していない
- まずは動きがわかりやすいメニューを。速さや回数を合わせようと無理をしない。
WITH FITTORIA
選んで､まねして､ちょっと達成｡
フィットリアは、キャラクターと音楽に合わせて動くフィットネスアプリ。何をするか迷う日も、短い動画から選べます。運動の記録やキャラクター育成を、次の「ちょっと動こう」の楽しみに。
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無料ダウンロード・アプリ内課金ありよくある質問
運動が苦手でも使えますか？
短時間の動画やストレッチ、室内散歩などから選べます。最初からすべての動きを同じ速さ・回数でこなす必要はありません。自分の体調に合わせて取り組んでください。
毎日できないと意味がありませんか？
できなかった日があっても、次に動けるときから再開しましょう。連続日数は楽しみのひとつです。休んだ分を無理に取り戻す必要はありません。
運動不足を解消するには1日1分で十分ですか？
1分は始めるハードルを下げるための入り口です。必要な活動量は年齢や体調などで異なります。慣れてきたら、歩く時間や日常の活動も含めて少しずつ増やすことを考えましょう。
